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Saiba por que o exercício físico depois dos 40 é importante

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Começar a se exercitar depois dos 40 anos reduz mortalidade em até 35%, aponta estudo. Nunca é tarde demais para mudar o estilo de vida e começar a se exercitar. A atividade física sempre será benéfica para o coração e o bem-estar. Confirma essa matéria da TV Brasil sobre a pesquisa divulgada pela Sociedade Americana do Câncer.

 

Dicas para começar a prática de atividade física
• Encontre um local adequado para praticar as atividades físicas, como parques, praças e similares
• Comece com uma atividade que não exige alto preparo físico
• Praticar atividade física perto de casa não exigindo grandes deslocamentos, o que ajuda na manutenção desse hábito
• Procure atividades realizadas por várias pessoas, inclusive do seu círculo de amizade, o que poderá ser um estímulo a mais

Atividade física 

IDADE RECOMENDAÇÃO/SEMANA NÍVEL DA ATIVIDADE
5 a 17 anos Mais de 60 minutos de exercícios aeróbicos Moderada a vigorosa
18 a 64 anos No mínimo 150 minutos exercícios aeróbicos Moderada
75 minutos de exercícios aeróbicos Vigorosa
Maiores de 64 anos 150 minutos exercícios aeróbicos Moderada
75 minutos exercícios aeróbicos Vigorosa

 

 

 

 

 

 

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